认识港中大（深圳）| 给你甩肉又有趣的体育课
体育与健康课程
体育课=玩？非也非也。
体育与健康课程是香港中文大学（深圳）本科阶段核心课程之一。我校的体育与健康课程不仅寓教于乐，更加重在"授人以渔"，由"运动有益健康"之重要媒介——体适能理论入手，结合丰富多元的运动项目，传授给学生科学健身的方法，最终使得每个学生能够为自己量身定做运动方案，对运动产生浓厚兴趣，并逐渐养成运动的习惯。
截至2017年3月，我校体育与健康课程主要包括三大球（篮、排、足）、三小球（乒、羽、网）、跆拳道、啦啦队和攀岩等等。随着学校的快速发展，日后还会有更多的休闲娱乐项目被纳入课程中（例如，游泳，射箭，壁球，潜水等等）。除此之外，为使同学们了解自己的身体，明确自己的运动目的，掌握有效的运动方法，我们的老师还将高科技元素引入了课程。例如，运用生物电阻抗仪测量学生身体的基础代谢率、体脂率、肌肉含量等身体成分；运用polar心率带确定运动中强度等等。
2017年全国重点中学学生冬令营
课堂体验——体育课
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体育组老师
档案
孙莉 博士
体育课程负责人
教育经历：
学士(山东体育学院)
硕士(北京体育大学)
博士(香港中文大学)
研究领域：
体力活动参与
体适能训练
基础动作技能
张萍 老师
教育经历：
教育学学士(香港中文大学)
体育文学硕士(香港中文大学)
研究领域：
体育科学与体育教育
蒋昊 博士
教育经历：
学士(北京体育大学)
硕士(香港教育学院)
教育学博士(香港教育学院)
研究领域：
健康与体育教育
陈海瑞 老师
教育经历：
学士(武汉体育学院)
硕士(香港教育学院)
健康与体育教育专业 在读博士
研究领域：
健康与体育教育
李炜平 老师
教育经历：
教育学学士(北京体育大学)
教育学硕士(香港教育学院)
研究领域：
营养学
体能训练
马程浩 老师
教育经历：
教育学学士(西安体育学院)
教育学硕士(云南民族大学)
体育管理硕士(美国圣约翰大学)
研究领域：
运动训练
身体运动与健康
体育管理
跆拳道
王纯 老师
教育经历：
教育学学士(武汉体育学院)
教育学硕士(香港教育学院)
研究领域：
运动训练
创新型体育教学
王琛 老师
教育经历：
教育学学士(北京体育大学)
教育学硕士(香港教育学院)
研究领域：
运动训练
足球运动技战术分析
张延杰 老师
教育经历：
教育学学士(武汉体育学院)
教育学硕士(香港教育学院)
研究领域：
体质测量与评价
适应性体育
体适能训练
胡芮 老师
教育经历：
教育学学士(北京体育大学)
教育学硕士(华东师范大学)
学生感想
羽毛球
尚未踏入港中大（深圳）校园的我早已在热闹的群聊中感受到了学校同学们对于羽毛球的热爱，于是第一学期体育课便非它莫属咯，经过了激烈的抢课我成功地报上了！经过一学期的羽毛球训练，我的球感又有了阶段性成长，虽然还是被说“打得什么乱七八糟的”……但个人感觉打球还是更显章法了，这一切都是从第一堂课学习发球一步步从基础开始学到杀球，吊球，搓球慢慢积累而成的，也更少不了训练后必备的跳绳和步伐训练！
总而言之吧，有了羽毛球课的第一学期显得更加丰富多彩了！
—— 梁瑞星
2016级理工学院学生
羽毛球课给我留下超级美好的回忆，因为最喜欢教羽毛球的王纯老师。她讲解技术和示范动作特别清晰，细细纠正每一个同学，既严肃又亲切。
我与小伙伴练习搓球时，动作不到位，她会冲上来，握住拍柄，带着我们如何接球回击。我与小伙伴在考试中才取得不错的成绩。另一个意外收获是认识了我可爱的搭档，我们成为了球友，最后成为了好朋友。一起流下的汗水，一起练习的时光，让体育课时光永远如阳光般灿烂。
—— 吴雨娟
2016级经管学院学生
我原本就对羽毛球很感兴趣，所以毫不犹豫地选择了羽毛球。在选课拼手速的港中大（深圳），能抢到王纯姐姐的羽毛球课，也是很幸运的。一学期的时光看似短暂，实则学到了很多。从一开始的发球到高远球再到搓球，老师耐心的，手把手的教授，从基础开始，一点点训练我们的灵活性和反应能力，提高我们整体的体育素养。在和队友的配合中，我也提升了我的团队意识，大家的相互配合，共同提升技术同时收获了友谊。同时我也在这门课中更加深刻地感受到考试也是课堂这句话的含义，因为羽毛球考验的不止是技术，更是心态。所以在这样的训练及考试模式下，我不仅提升了技能，同时也对这一项运动有了更加深刻的理解，而这些对我的影响实则已经远超分数的意义，希望能够在以后的生活中好好打球，继续加油！
—— 刘星辰
2016级经管学院学生
排球
在排球体育课中，令人最有感触的是同学们对于这项运动的热情。第一节课时，张延杰老师问大家为什么选择了排球课。原本以为会听到许多类似“选不上XX课”的理由，没想到竟是“中国女排好帅”、“喜欢排球”这样的回答。每到自由活动的时间，同学们便自发组成两支队伍，在排球场上进行比赛。比赛的目的不在于输赢，在于享受运动的快乐。
—— 叶霖
2016级经管学院学生
发现给我们上排球课的张萍老师是中国女排主力成员之一而且是雅典奥运冠军队的主力真是令人惊喜
！新手入门面对大神真是无比紧张，好在女神很耐心也很温和，给我们一个个纠正动作，我们颠球没颠好一脸尴尬时她也给了我们很多鼓励。一节课下来出汗一身舒畅，手臂像刮痧一样遍布紫点，乍看有点吓人但是消得也很快，权当排毒吧…进度有点快，本人天赋一般，还是要靠自己多加练习，希望期末能顺利过掉排球！
——熊星茹
2016级理工学院学生
攀岩
在学习了关于攀岩运动的理论课，包括其基本知识和结绳方法之后，我终于爬墙了！看其他同学爬墙的时候只觉得好好玩哦，可是自己真的试过之后才发现攀岩运动和想象之中太不一样了！！看老师爬的时候觉得好简单，可是自己爬却卡在上面动弹不得，手忙脚乱不知道哪个点才是最好的位置。本来就不是很爱运动的我爬了一两分钟吧就没力气了哈哈哈哈。回到地面上之后觉得我的手指手臂在不停的颤抖，酸痛地使不上力气。看来我还要加强锻炼啊！虽然很有挑战性，攀岩真的好有趣！
——余无尘
2016级人文社科学院学生
篮球
因为喜欢篮球，喜欢看nba，喜欢库里，在大学刚开始的时候也义无反顾的选择了学校的篮球体育课，然后就遇见了你们啊，和蒋老师一起学习篮球知识，和你们一起玩篮球，·打篮球，甚至加入了女篮的神秘组织，认识了很多很棒的人呐！比心！
—— 朱凡
2016级经管学院学生
高中三年，我一直将篮球视为我的爱好，并经常练习，所以在选课时我并不认为会在篮球课上学到什么。可是很快我就发现事实并非如此，老师布置的训练以提升基本步法，运球为纲领，正是经常打“野球”的人所欠缺的部分，毕竟平常经常使用或是花哨的脚步，或是身体强吃，便忽略了普通的运球。因此每堂课我都能感觉到自己对于基础能力的力不从心，并且将自己当成一名初学者从零开始学习。我认为，这样的篮球课程是有意义的，因为扎实的基础能够立竿见影地减少意外的发生，避免受伤。所以虽然有一点挫败感以及无趣，但我还是很欣赏这种夯实基础的训练的。
—— 孟庆宇
2016级理工学院学生
啦啦队
怀着忐忑的心情加入啦啦队, 到进班之后小心翼翼的适应, 再到跟着同学们一起操练 一步一步 ,我从一个零基础的健美操小白逐渐成长起来 。经过一个学期的学习， 我不仅提高了身体素质 ，还对团队精神有了更深的理解 ，老师的悉心教导 ，同学的热情及合作，对我来说， 都是大一上学期中抹不去的回忆。
—— 徐旻
2016级经管学院学生
足球
在上足球课之前，我对足球一无所知，因此也毫无兴趣可言。但是经过一学期的训练，我深切体会到了足球这项运动的魅力。我们足球班只有三位女生，而且之前都没有接触过足球。感谢王琛老师对我们的悉心指导，让我们的动作从僵硬到流畅，从生疏到娴熟。感谢同班的男同学们表现出的团队精神，每次友谊赛都进行得激烈而融洽，让我感觉自己置身于一个团结的集体中。为了达到技术考试的要求，我在考前一直坚持练习颠球；为了在理论考试中取得好成绩，我反复阅读复习资料，了解了足球发展的历史以及足球比赛的规则。通过尝试一项新的运动，我了解了一个全新的领域，开发了未知的潜力，发现了一个全新的自己，这就是体育课对我的意义。
—— 郭怡菲
2016级经管学院学生
网球
陈海瑞老师与学生为WTA深圳网球国际公开赛提供球童与志愿者服务
我的网球老师是一个长相酷似杰伦小公举的大好人，平时还傲娇地要我们叫他陈sir。对于像我这样完全没有网球基础的人来说，一个耐心友善打起球来帅帅哒的老师真是大大的福音啊！课程方面，网球课干货还是很多的，平时学习技能时老师会逐一纠正，指导我们做出规范的动作。一个学期过去，虽然只能勉勉强强对拉，但是全班基本的正反手动作还是非常标准的。教学设施方面，球很多足够一个班的学生多球练习，拍子每人都有也挺适合初学者，唯一不足的是如果平时练习也能一组一个场地就好啦~ 最后不得不说，虽然网球技能考试考得渣渣的，但是陈sir的给分还是很仁慈的啊 :-) 真诚推荐大家都来选网球！
—— 周天钰
2016级经管学院学生
我非常喜欢上学期的网球课，这门课设置大部分的基础动作，包括正手反手等最基本的技术，由浅入深、循序渐进，很容易接受；而且融合了锻炼身体的康乐运动和与同伴的配合训练，既快乐又轻松。网球教练陈Sir很帅气，上课风格幽默轻松，他常常用非常生动形象的语言指导我们这些普遍网球零基础或者是只有一点经验的同学，使大家对动作更加容易理解，学起来更加轻松自如。通过陈Sir上学期言传身教，我深深地爱上了网球这门运动，很开心能选到这门课，我受益匪浅！
—— 罗薇
2016级经管学院学生
学生志愿者和公开赛冠军合影
乒乓球
这个学期我选的是乒乓球。刚开始的时候，因为不标准的动作和难以控制的洪荒之力，我很难和队友打超过两个来回。老师就从最基本的发球教起，逐渐到正反手对攻，再到如何打削球、上旋下旋球。有时候我无论怎么打都达不到理想的效果，这个时候老师就会特别耐心地过来告诉我分解动作，不厌其烦地纠正我的姿势。一个学期下来，感觉自己即使说不上打得很好，但是也取得了很大的改变。同班的同学也成为了可以一起约运动的朋友。体育课带给我的也许就是对一种运动的喜爱，还有珍贵的友谊吧！
—— 龙纪君
2016级经管学院学生
跆拳道
记得刚开始学习跆拳道时，由于是初次接触，总是感觉自己动作滑稽，忍不住捧腹大笑。直到学习了太极一二章，我们在认真练习中才更深刻地感受到跆拳道的精神。体能训练在跆拳道中占很大比重，每次课后我们会汗流浃背，但是运动后很舒畅。我对大学体育课有很好的印象，因为学跆拳道的时候总是开心的呀！
—— 章文斐
2016级人文社科学院
图片由传讯与公共关系处提供
内容由港中大（深圳）学生、人文社科学院体育组提供
摄影：叶树谦（2015级理工学院学生）
叶 开（2015级理工学院学生）
徐天翼（2015级理工学院学生）
排版：张哲元（2015级经管学院学生）
易榕（CPRO）